Завтрак · 360 гГеркулес с яблоком
337 ккалБ 7.8Ж 12У 49.7Кл 6.9
Геркулес сварить 7–10 минут. Добавить яблоко, грецкие орехи и мёд.
Живой конструктор меню · 60 дней
Не думайте,
что готовить завтра.
Домашнее меню уже рассчитано под вас. Меняйте блюда и порции — калорийность, БЖУ и список покупок обновятся сами.
🎁 Пройдёте все пять дней — подарок от врача: «Мировая кухня», девять рецептов
Без карты и подписки · 2 490 ₽ один раз
Живой фрагмент конструктораДень 1
1 / 5
1535ккал123белки49жиры141углеводы25клетчатка
Все кнопки работаютОткройте рецепт, измените порцию или замените завтрак
60дней меню
8диапазонов калорийности
5дней бесплатно
77семейных блюд
01Почему старые меню не работают
Дело не в силе воли
Жизнь не помещается
в чужую таблицу.
Обычное меню заканчивается там, где начинаются ваши вкусы, занятая неделя и продукты, которые уже есть дома.
Чужая калорийность
Порции «на глаз» и цифры, не связанные с вашим возрастом, ростом, весом и активностью.
Не ваши продукты
Сложные рецепты и ощущение, что ради питания нужно завести отдельную жизнь.
Ничего нельзя изменить
Не любите одно блюдо — разваливается весь день. Пересчитывать приходится самостоятельно.
02Не PDF, а живой инструмент
Меню меняется
вместе с вами.
Нажимайте на вкладки. Так выглядит путь от готового дня до списка покупок — без таблиц и ручного пересчёта.
День 1 · бесплатно
1535 ккал1500–1600 ккал
123белки49жиры141углеводы25клетчатка
01
ЗавтракГеркулес с яблоком
337 ккал02
ПерекусРяженка с семенами льна
134 ккал03
ОбедКурица с рисом
502 ккал04
ПерекусГруша с миндалём
141 ккал05
УжинКурица с картофелем
421 ккал01 · День
Пять приёмов уже собраны
Откройте день и сразу увидите калорийность, БЖУ, клетчатку и весь рацион.
5 приёмов еды
Открыть настоящий конструктор ↗03Как это работает
Четыре шага —
и вопрос закрыт.
Открыли, подстроили под себя, купили продукты — и больше не изобретаете следующий день с нуля.
Узнайте свой диапазон
Введите возраст, рост, вес и активность. Калькулятор подсветит подходящую калорийность.
Откройте нужный день
Пять приёмов пищи, рецепты и порции уже собраны в понятный сценарий.
Подстройте под себя
Замените блюдо или измените порцию. Остальное приложение пересчитает само.
Возьмите список в магазин
Продукты на неделю уже сведены вместе и переведены в сырой вес.
04Что внутри
Не просто блюда.
Система для жизни.
Всё, что обычно приходится держать в голове, собрано в одном спокойном интерфейсе.
60
дней готового меню: завтраки, обеды, ужины и перекусы
217
блюд из обычных продуктов, с рецептами и мерками
8
диапазонов калорийности — от 1200 до 2000 ккал
0
диет, голодовок и «запрещённых» продуктов
Главное
217 блюд на 60 дней
Завтраки, перекусы, обеды и ужины. Одно блюдо повторяется не больше трёх раз за весь период.
Ваш диапазон1500–1600 ккал
Передвиньте точку — пример рациона подстроится сразу.
пример дня1535 ккал5 приёмов
Всё посчитано
Не только калории
Овощи, крупы, бобовые и ягоды.
Человеческие мерки
Гарнир без весовПримерно 120–150 г готовой крупы.
Всегда рядом
Работает без интернета
Поставьте меню на главный экран — оно откроется даже без сети, а расчёты идут прямо в телефоне.
Ужин из того, что в холодильнике
Отметьте продукты, которые есть дома, и меню покажет, какие из 77 семейных блюд можно приготовить прямо сейчас, а каким не хватает одного продукта. Граммы в рецепте пересчитываются на всех за столом.
В пробные дни видно, сколько блюд нашлось. Рецепты на семью открываются в полной версии.День не рассыпается
Перекусили не по плану? Нажмите «Добавить продукт», укажите, когда съели, и потом «Вернуть к цели». Меню уменьшит порции только тех приёмов, что ещё впереди. Белок не опустится ниже нормы, овощи и фрукты останутся.
Если съедено слишком много, меню честно покажет, на сколько день выше цели.Как устроен этот день
Под каждым днём короткий разбор: калории, доли белков, жиров и углеводов, из каких блюд пришли белок и клетчатка, сколько насыщенных жиров и какой приём самый плотный.
Замените блюдо или порцию, и разбор пересчитается под новый день.Уже хочется попробовать?
Первые 5 дней открыты бесплатно, без карты. Пройдёте их все — пришлю в подарок «Мировую кухню», девять рецептов. Все 60 дней — 2 490 ₽, один платёж.
05В чём разница
Это инструмент,
а не ещё один файл.
PDF-файл или таблица
Лежит в скачанных
- Одно меню на всех — под вашу норму не подстраивается
- Заменили блюдо — калории и БЖУ считаете сами
- Список покупок выписываете вручную
- Съели не по плану — меню откладывается до понедельника
- Теряется среди файлов и переписок
Умная тарелка
Живёт на главном экране
- Меню собирается под ваш диапазон калорийности
- Заменили блюдо — весь день пересчитался сам
- Список покупок на неделю собирается сам
- Съели своё — порции оставшихся приёмов подстроились
- Открывается в один тап и работает без интернета
- Один платёж — без подписки и списаний каждый месяц
«Вечером вы не изобретаете завтра с нуля.
Вы просто открываете следующий день».
Честно о границах
Помогает организовать питание.
Не заменяет врача.
Я оставляю этот блок заметным, потому что доверие важнее красивых обещаний.
Что важно знать до покупки
Это образовательный материал, а не медицинская услуга и не лечебное питание. Имеются противопоказания, нужна консультация специалиста.
- не подходит беременным, кормящим и лицам до 18 лет;
- при хронических заболеваниях — только вместе с лечащим врачом;
- рацион умеренно низкоуглеводный и подходит не каждому.
06Об авторе
Вера Ганжа,
врач.
Здесь нет обещаний конкретных килограммов. Есть инструмент, который помогает видеть порции, состав дня и заранее понимать, что купить и приготовить.
Я прошла этот путь сама — тем же методом тарелки, который лежит в основе меню.
−27 кг на себе — и этот вес я держу больше восьми лет.
Результат индивидуален и зависит от исходного состояния здоровья, питания и образа жизни.
Можно сначала попробовать
Откройте меню.
И выдохните.
Первые 5 дней — бесплатно и без карты: в телеграм-боте или прямо на сайте. Все 60 дней — один платёж, без подписки.
Попробовать бесплатно↗Полный доступ
2 490 ₽
Один платёж, доступ навсегда
- ✓ один платёж
- ✓ бессрочный доступ
- ✓ чек после оплаты
- ✓ без подписки
Вопрос врачу
Задайте вопрос.
Про меню, порции или оплату — ответим на ваш контакт. Купить доступ можно сразу на странице оплаты.
Вопрос получен ✓
Спасибо! Ответим на ваш контакт. Пока можно открыть бесплатные 5 дней и посмотреть конструктор в деле.
07Частые вопросы
Коротко
о важном.
Нет. Конструктор открывается по персональной ссылке прямо в браузере телефона. Его можно добавить на главный экран как приложение.
Нет. Расчёты уже встроены. Вы меняете блюдо или порцию, а итог дня обновляется автоматически.
Кухонные весы полезны для точности, но рядом есть человеческие ориентиры: стакан, ложка, ладонь, количество штук.
Нет. Это информационно-образовательный материал и бытовой инструмент для организации питания. Он не заменяет врача и индивидуальные медицинские назначения.
Нет. Вы оплачиваете 2 490 ₽ один раз и получаете бессрочный доступ без подписки.
Добавьте это в день кнопкой «Добавить продукт» и нажмите «Вернуть к цели». Порции оставшихся приёмов уменьшатся, уже съеденные не тронутся. Если лишнего много, меню покажет, на сколько день выше цели.
Да. В разделе «Что приготовить из того, что есть дома» 77 семейных блюд, граммы в рецепте пересчитываются на нужное число порций.